Bố mẹ chắc đều biết, giấc ngủ ngon có ảnh hưởng mạnh mẽ đến hệ miễn dịch của trẻ, làm tăng sức đề kháng, giúp bé phát triển một cách toàn diện, vậy những yếu tố để làm nên không gian ngủ lý tưởng cho bé một giấc ngủ say là gì? Midday Bear cùng tìm hiểu với bố mẹ nhé!
1. Bóng tối tự nhiên là tốt nhất: Bố mẹ thường hay bật đèn ngủ, hoặc để điện hành lang cho bé an tâm, nhưng bố mẹ biết không? Không gian ngủ với bóng tối tự nhiên hoặc ánh sáng trăng mới là tốt nhất, chất lượng giấc ngủ sẽ được tăng cao so với để đèn.
Melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ, hormone này sẽ gửi tín hiệu cho não bộ làm thả lỏng các cơ, khiến bé thư giãn, cảm thấy buồn ngủ và dễ dàng say giấc, nhưng hormone này chỉ sản sinh khi trời tối, việc để đèn quá sáng sẽ gây rối loạn quá trình sản xuất hormone này, khiến bé khó ngủ, mặc dù bé sẽ vẫn ngủ được thôi, nhưng khi tỉnh dậy sẽ cáu gắt vì chất lượng ngủ không tốt đấy.
Bé ngủ ngon hơn trong không gian tối. Ảnh: Getty.
2. Nhiệt độ phòng: Bố mẹ lúc nào cũng sợ các bé nhà mình cảm lạnh, vì con còn bé lắm, cần quấn con thật ấm, nhiều bố mẹ còn sợ dùng điều hoà. Nhưng bố mẹ ạ, phòng mát = bé sẽ ngủ ngon hơn, vì nhiệt độ cơ thể người khi ngủ sâu sẽ giảm đi, nếu nhanh làm hạ nhiệt độ cơ thể bé, bé sẽ ngủ say và dễ ngủ hơn. Điều hoà đã được minh oan, trẻ bị ho ốm là do vi khuẩn từ bên ngoài, từ chính người lớn, môi trường mát chỉ khiến chúng tồn tại trong không khí lâu hơn thôi, chỉ cần chăm chỉ vệ sinh điều hoà để vi khuẩn không hoành hành trong không gian ngủ của bé. Bật quạt nhẹ nhàng cũng là phương pháp dễ làm mát an toàn cho bé.
Trẻ bị nóng là một trong những nguyên nhân gây ra SIDS - đột tử ở trẻ sơ sinh, nghiên cứu của WHO đưa ra tỷ lệ SIDS cao hơn trong mùa lạnh vì bố mẹ hay đắp chăn quá ấm hoặc mặc quá nhiều cho bé đấy.
3. Các vật dụng hỗ trợ giúp giấc ngủ: Một chiếc chăn mỏng quấn ổ cho trẻ sơ sinh khi ngủ sẽ khiến bé có cảm giác an toàn, ấm áp như khi còn ở trong bụng mẹ vậy. Bé sẽ không bị giật mình tỉnh giữa đêm khiến cả bố mẹ lẫn bé đều mệt mỏi.
Nếu bé đã lớn hơn, hãy chuẩn bị riêng cho bé một bộ đồ ngủ chuyên dụng, mềm mại và thoải mái, không quá dày và cũng chỉ nên mặc một lớp, tránh trường hợp mặc quá nhiều, chật sẽ khiến bé, khó thở.
Ngoài ra, mút tay là một phản xạ tự nhiên giúp bé tự trấn an rất tốt, nhưng lại không vệ sinh, nên bố mẹ có thể cho bé ngậm ti giả, đồ vật được các bác sĩ châu Âu khuyên dùng, mặt hàng này trên thị trường bây giờ đã được cải tiến, khử trùng và chắc chắn sẽ không khiến bé bị hô răng như bố mẹ hay lo đâu, hãy cứ an tâm cho bé dùng.
4. Giường ngủ của bé: Bố mẹ nên để bé tập thói quen ngủ riêng, không nên để bé ngủ cùng giường, nếu lo lắng khi để bé ngủ một mình thì có thể mua một cái cũi đặt cạnh giường mình, bé sẽ có không gian nho nhỏ của riêng mình và bố mẹ cũng sẽ không lo đè vào bé trong đêm, cả nhà ngủ ngon vui vẻ thức dậy đón ngày mới!
Đệm trên giường của bé cũng nên dùng loại đệm chắc chắn, không dùng đệm hơi, đệm nước, đệm quá mềm sẽ không nâng đỡ và cố định đầu, cổ và xương cột sống của bé. Cũng không nên đặt quá nhiều gấu bông hay chăn gối xung quanh bé, có thể khiến bé bị bí thở.
Cùng ngủ với bé nhưng không nên ngủ cùng giường bố mẹ nhé! Ảnh: Momwoot.
5. Những yếu tố quan trọng khác: Ngoài ra, phòng của bé cũng không nên có mùi hương quá nồng, nước hoa đặc biệt là mùi thuốc lá, nên có cửa sổ và luôn thoáng khí.
Phòng của bé cũng không được quá ồn, hoặc có thể dùng tiếng ồn trắng: tiếng mưa, tiếng sóng vỗ, các bài thu hát ru hoặc bản thu nhịp tim mô phỏng tiếng tim đập của mẹ, tiếng ồn trắng có thể che lấp được các tiếng ồn khó chịu, giúp bé tập trung và dễ đi vào giấc ngủ.
Các vật trực tiếp tiếp xúc với làn da bé như tã bỉm, phải thật mỏng nhẹ, không hăm bí, bề mặt bỉm phải thật mềm mại, không gây ngứa ngáy kích ứng, đặc biệt độ thấm hút phải tốt, có thể đóng được qua đêm, nếu thấm hút không tốt, bé sẽ bị đánh thức vì bị ẩm ướt khó chịu, không tràn hoặc thấm ngược vào da của bé khiến bé tiếp xúc với vi khuẩn.
Dòng tã bỉm Midday Bear cao cấp với chứng nhận an toàn quốc gia giúp bé luôn khô thoáng, không gây kích ứng, ngon giấc cả đêm.
